Esploratore per lo sviluppo del logo
PRODUKTENTWICKLUNG

Come allestire una postazione di lavoro ergonomica per computer

Dettagli
Hits: 25238

Stare seduti è il nuovo fumo, i media scrivono in gran numero oggi, si tratta in generale del tema della vita sedentaria Postazione computer ergonomica in particolare. Soprattutto in quello attuale Home Office Stabilimento dovuto all'epidemia di corona, molti hanno il problema di non essere adeguatamente attrezzati. Pertanto, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti di noti produttori di mobili per ufficio in modo che tu sia ergonomico sedersi correttamente o anche stare in piedi.

Ergonomia sul posto di lavoro

 

Contenuto dell'articolo tecnico

 

Il proverbio: Quando vai a letto, dormi, può essere tradotto per il lavoro quotidiano con Come ti siedi, è così che lavori. Molte persone trascorrono gran parte del loro orario di lavoro alla scrivania davanti alla postazione di lavoro del computer o hanno davanti a sé diversi monitor contemporaneamente, in particolare progettisti, designer e ingegneri di sviluppo. Gli studi dimostrano che le persone che lavorano spesso, a lungo o addirittura in modo permanente alla propria scrivania e si fissano sul monitor non fanno bene a se stesse o alla propria salute.

La crisi della Corona rende l'home office socialmente accettabile

La crisi della corona ha portato milioni di persone a lavorare da casa. Anche se questo serve a frenare gradualmente la diffusione dell'infezione, comporta altri rischi. Prof. Rudiger Reer, Segretario generale dell'Associazione tedesca dei medici dello sport, DGSP, avverte che se non si prendono contromisure, la mancanza di movimento alla postazione del computer nell'ufficio di casa può portare a malattie metaboliche, malattie cardiovascolari, disturbi muscolo-scheletrici come mal di schiena, malattie del collo e delle spalle e persino la morte (FAZ, 27.03.2020 marzo XNUMX).

SolidWorks 2022Solidworks 2024 | Software CAD da e per gli utenti

Avvertimenti come "Sedersi è il nuovo fumo" sono giustificati, ma l'ergonomia della postazione di lavoro del computer non esisteva solo da ieri. Gioca il ruolo più importante Tavoli in piedila cui quota negli uffici tedeschi è ora intorno al 35% - e la tendenza è in aumento. L'esperienza mostra che questi tavoli variabili sono necessari ancora più urgentemente nell'home office, perché c'è molta meno libertà nella zona living privata che in ufficio.

Postazione di lavoro ergonomica per computer con laptop

Nell'home office, la maggior parte delle persone lavora sui propri PC/laptop. Nel corso della crisi della corona, molte aziende hanno dovuto prima dotarlo dei propri dipendenti. Pertanto, a questo punto passiamo alla domanda: come posso impostare a Posto di lavoro portatile ergonomicamente? Il video di AOK Rheinland / Hamburg mostra come funziona:

 

Cambio di carico tra seduto e in piedi

Colonna vertebrale e dischi intervertebrali sono caricati il ​​doppio quando si è seduti, soprattutto con la schiena curva, rispetto a quando si è in piedi. Con tavoli da lavoro regolabili in altezza le condizioni possono essere regolate per adattarsi alle dimensioni del corpo e alla portata di Tastiera del mouse e altre attrezzature di lavoro dell'utente e persino salvare. Quindi anche più persone possono utilizzare una scrivania. Questo non solo ha senso in ufficio, ma offre anche un certo grado di flessibilità a casa per coloro che vivono e lavorano in casa.

Con tavoli in piedi, il sani cambiamenti nello stress facilmente regolato tra seduto e in piedi. Questo ha un effetto positivo su muscoli e articolazioni e promuove un lavoro rilassato a lungo termine. Con i tavoli alti dello specialista per sistemi di lavoro Krieg di Heimsheim, questo viene fatto in modo semplice e con poco sforzo di conversione. Il tavolo può essere comodamente e continuamente regolato in altezza tramite un azionamento a motore.

Uno specialista di mobili per ufficio Meerbusch offre anche uno strumento così adatto. Nel gennaio 2020, quando non era ancora prevedibile il ritiro dall'home office legato al Coronavirus, Inwerk Giradischi da tavolo sit-stand lanciato per l'home office. Solo poche settimane dopo si scopre che il tavolo chiude una nicchia acuta nel mercato.

Il cambio di postura è più importante della qualità della sedia da ufficio

Le esigenze dei lavoratori domestici sono certamente soddisfatte dal fatto che puoi lavorare seduto e in piedi al tavolo compatto 70 x 70 cm, ma regolabile elettricamente in altezza. Dem cambio regolare di postura Per inciso, i chirurghi ortopedici e gli ergonomi attribuiscono un'importanza di gran lunga maggiore di una buona sedia da ufficio. Naturalmente, questo non dovrebbe sostituire quest'ultimo.

Nelle tue quattro pareti non c'è sempre uno studio o uno spazio sufficiente per una scrivania standard. Il tavolo Inwerk, invece, può essere posizionato ovunque e può anche essere ripiegato a fine giornata. Da qui il suo nome "giradischi" (spingerlo nell'angolo).

propria nuvolaConfigura passo dopo passo il tuo cloud a casa

Se un giorno il lavoratore domestico trasferisce il suo centro di lavoro in azienda, il suo tavolo potrebbe essere rumoroso Jens Hohenbild muoviti con. L'amministratore delegato di Inwerk ha 1200 questionari inviato ai suoi clienti e, sulla base delle risposte, ipotizza "che in futuro più persone di prima lavoreranno da casa almeno temporaneamente".

L'app rende più facile continuare a muoversi

In Steelcase, non solo i tavoli regolabili in altezza sono mobili, ma anche i loro utenti dovrebbero esserlo quando ci lavorano. Del Tavolo Ology ne ha uno nella sua ultima versione Funzione touchche incoraggia continuamente gli utenti a fare più esercizio durante il giorno. Il App Rise documenta i progressi compiuti.

Alzati per lavorare è uno studio a lungo termine pubblicato sull'International Journal of Workplace Health Management. Mostra come lavorare su tavoli regolabili in altezza migliora significativamente la concentrazione, la produttività e la salute. Su una maggiore concentrazione e la produttività sul lavoro riporta il 65% dei partecipanti che lavora a un tavolo regolabile in altezza. Lo stesso numero di dipendenti afferma che l'utilizzo dei tavoli regolabili in altezza al di fuori della postazione di lavoro del computer ha un grande impatto positivo sulla loro salute. Da allora il 47% dei partecipanti allo studio ha sofferto in modo significativo meno tensione nel collo, spalle o schiena.

La linea di prodotti Ology comprende una varietà di tavoli e panche regolabili in altezza. Mette la fisiologia e la salute dei dipendenti al centro di un ambiente di lavoro più attento alla salute.

I monitor diventano sempre più grandi

Un prerequisito importante per una postazione di lavoro ergonomica è anche lo spazio sufficiente per installare lo schermo o il monitor e altre apparecchiature. Inoltre, lo schermo, la tastiera e il mouse devono essere impostati alla corretta distanza dall'utente. Postazioni CAD ad esempio, ora sono spesso dotati di un grande schermo o di più monitor. Non è necessario limitare l'effettiva superficie di lavoro per creare una postazione di lavoro ergonomica. Gli schermi dovrebbero inoltre avere un'alta risoluzione per non affaticare troppo gli occhi.

Software di simulazione 3D progettato da utenti esperti

Simon Patrick Hausner, Il direttore delle vendite di Krieg ha commentato: "Gli schermi sono grandi oggigiorno, vedo 27 pollici e più grandi, perché i disegni dettagliati vengono creati e discussi nei settori pertinenti". Nel contesto dell'ergonomia, è dal suo punto di vista osservare i seguenti punti:

  • Dimensioni e numero di monitor
  • Vedi distanza e angolo
  • Come evitare fastidiosi riflessi?
  • Nasconde qualcosa, ad es. B. Finestra?
  • Illuminazione e illuminazione nella stanza
  • Incidenza dei livelli di luce e illuminamento
  • Clima interno in ufficio
  • Acustica in ufficio
  • Stimoli ambientali inquietanti
  • Rumore e emissioni di radiazioni
  • Posizione di computer, stampante e altri dispositivi: accanto, sotto, sopra o in una stanza separata?
  • Posizione di tastiera, mouse e altri dispositivi di input come tavolette grafiche o digitalizzatori
  • Spazio per distribuire piani, cartelle, archiviazione, ecc.
  • Hai riunioni e discussioni alla tua scrivania e, in caso affermativo, con quanti colleghi?

Schermi di collegamento ergonomici senza soluzione di continuità

Due o anche tre schermi sono ormai standard anche in un normale posto di lavoro in ufficio e nei reparti Sviluppo prodotti. In pratica, tuttavia, gli schermi spesso non sono disposti e allineati esattamente a filo l'uno con l'altro. Ecco come un file Spazio che distrae lo sguardo e stanco perché deve adattarsi ogni volta che passi da uno schermo all'altro.

La parola magica è quella Screenshot Connettore della startup Connected View. Questo è molto facile da prevenire. Gli schermi sono saldamente ma staccabili collegati all'angolo desiderato da 0 a 45 gradi. Per fare ciò, l'utente estrae la pellicola protettiva dalle strisce adesive sul retro e collega gli schermi con due bottoni a pressione. Quindi imposta l'angolo desiderato e blocca le ali. L'angolo è fisso, ma può essere modificato nuovamente in qualsiasi momento. La connessione può essere staccata un numero qualsiasi di volte perché l'angolo può essere regolato Elemento di connessione è installato un magnete.

 


Giusto o sbagliato Angolo per il posizionamento in realtà non ci sono due o tre schermi ", risponde Fagioli Jonas, CEO Connected View, sulla questione di come posizionare al meglio più schermi l'uno rispetto all'altro. “Ho fatto degli studi qualche tempo fa. Si consigliava sempre un angolo verticale di 15 gradi, indipendentemente dalla diagonale dello schermo. Pertanto consiglio: prova ciò che è più comodo per te e il tuo lavoro. ”Questo è esattamente ciò che puoi fare in modo ottimale con lo Screensnap perché gli angoli possono essere allentati e riparati ancora e ancora.

Lo screenshot è arrivato con il Premio di design tedesco 2020 eccellente. Il collegamento diretto degli schermi significa che la rotazione della testa è ridotta al minimo. Questo non solo allevia lo sforzo sugli occhi, ma anche sui muscoli del collo.

Che aspetto ha la workstation CAD ergonomica?

Molto più di un semplice tavolo da ufficio: secondo la guerra, questa dovrebbe essere una workstation CAD. Il produttore e specialista di sistemi di lavoro invia i suoi coach di ergonomia certificati alle aziende per farsi un'idea di mobili per ufficio, piani di tavoli, scaffali, illuminazione, ecc.

"Il nostro obiettivo è quindi la postazione di lavoro ergonomica ottimale", spiega il signor Hausner. In qualità di coach di ergonomia formato e certificato IGR, fornisce alle aziende le giuste misure per le postazioni di lavoro CAD. In tal modo, tiene conto dei vari requisiti del Norme e direttive UE come l'ordinanza sul lavoro al videoterminale per la protezione dei dipendenti e fornisce suggerimenti e aiuto dopo l'analisi del posto di lavoro per l'uso fisico ideale nel lavoro quotidiano come esercizi di fitness e l'alternanza tra seduti e in piedi.

Potenza del mouse di un ingegnere CAD

Un ingegnere CAD fa clic e scorre con il mouse secondo 3D Connexion 1500 volte l'ora. Alla fine della settimana, aveva più di 1 km di distanza coperto. Il video mostra come lo specialista del mouse 3D può aiutare.

 

Anche l'organizzazione sulla postazione di lavoro del computer crea ergonomia

Ripiani speciali aiutano a organizzare la scrivania nel senso di Pensieri magriper organizzare. Le risorse e le prestazioni possono essere aumentate in modo significativo attraverso l'auto-organizzazione e l'ergonomia. "Vengo spesso in azienda e vedo come le postazioni CAD siano letteralmente disseminate", riassume Coach Hausner.

Cataloghi, rotoli di carta, carte e materiali sono ammucchiati sui tavoli proprio come utensili, borse e vestiti. Telefoni cellulari e tablet vengono caricati qui, cibo e bevande sono in piedi e in giro Cavi di collegamento non sono rari. "Là il posto di lavoro ergonomico deve essere liberosenza distrazioni e blocchi. Dovrebbe essere a portata di mano solo ciò che è effettivamente necessario per il valore aggiunto. ”Questo è ovviamente tanto più importante nell'home office, dove anche lo spazio è limitato.

Stampanti, plotter e altre apparecchiature IT non dovrebbero mai essere direttamente alla scrivania perché è lì che si trovano Polvere fine dal toner e generazione di calore dai dispositivi sorgere. Qualunque cosa un po 'più lontana consente al dipendente di muoversi. Materiale, cartelle e cataloghi di cui hai bisogno solo di tanto in tanto possono nel frattempo essere riposti in armadi, cassetti e sistemi di archiviazione e ritrovati rapidamente. Il signor Hausner consiglia: "Anche se il principio snello non potrà mai essere implementato al 100 percento, molto può essere ordinato e riordinato bene". Regola le condizioni.

Sedersi correttamente su sedie ergonomiche

Secondo l'industria del mobile austriaca, oltre al movimento regolare, una sedia da ufficio ergonomica è l'essenziale: si adatta a ogni movimento e sostiene la postura. IL sincromeccanismo le sedie da ufficio ergonomiche assicurano una seduta dinamica e quindi ergonomica grazie all'inclinazione sincrona del sedile e dello schienale. La posizione di seduta viene regolata alla rispettiva lunghezza della gamba tramite un sedile regolabile in altezza. È meglio se i piedi sono piatti sul pavimento in modo che i talloni siano direttamente sotto le ginocchia.

* schienale La sedia da ufficio è idealmente leggermente elastica e di forma anatomica con un supporto lombare. Questo supporta la forma a S della colonna vertebrale e allevia la regione lombare. Per sostenere adeguatamente tutto il corpo, lo schienale dovrebbe raggiungere almeno le spalle. L'altezza e la larghezza dei braccioli regolabili alleviano il cingolo scapolare e prevengono la tensione. Il comodo rivestimento del sedile e dello schienale distribuisce anche la pressione del peso corporeo. In questo modo si possono evitare picchi di pressione e il Viene promossa la circolazione sanguigna.

Home office come postazione computer permanente

È necessario distinguere se qualcuno lavora sempre o solo temporaneamente nell'ufficio domestico. Se il primo è il caso, nella maggior parte dei casi avrai un vero studio e non solo l '"angolo" del soggiorno. Se lavori sempre a casa, dovresti porre molta enfasi su questo corretta ergonomia sulla postazione di lavoro del computer posare. Questo è importante quanto il materasso ottimale per dormire bene la notte. Dopotutto, trascorri più tempo qui nelle normali attività che in qualsiasi altro posto tra le tue quattro mura.

Cosa fare con il braccio del mouse?

Oltre a controllare i 14 punti di cui sopra del Sig. Hauser, vorrei aggiungere qualche altro suggerimento, soprattutto se il collo o la schiena occasionalmente ti fanno male, hai mal di testa o il braccio del topo ti pizzica di tanto in tanto. Forse lo sai già quando ogni clic fa malefino a quando il dolore non si diffonde lentamente, raggiungendo prima l'avambraccio, poi arrivando nella parte superiore del braccio fino a far male anche il collo. Nel peggiore dei casi, non sarai nemmeno in grado di allungare le braccia verticalmente in aria.

Una volta raggiunto questo stato, può essere necessario molto tempo prima che una tale malattia venga curata. E non va via da solo. Qui sono principalmente lunghe terapie necessario. Conosco alcune persone che hanno lottato con questo per mesi. Quindi non lasciare che arrivi così lontano, prendi precauzioni.

Prenditi cura dell'adeguamento ergonomico del tuo tavolo alla sedia, ai braccioli. Investire in mobili da ufficio ergonomici, Il tuo corpo ti ringrazierà. In questo modo puoi eliminare numerosi reclami prima ancora che si presentino. Con un tastiera e mouse ergonomiciche richiede un po 'di tempo per abituarsi, il miglioramento atteso si verifica rapidamente nella fase iniziale. Se effettivamente utilizzi il mouse e la tastiera del computer per diverse ore, puoi eseguire piccoli esercizi di rilassamento per evitare uno sforzo eccessivo che può portare al braccio del mouse.

  1. scuotere Più volte all'ora eserciti vigorosamente le mani e le braccia.
  2. tratto loro le tue mani facendo un pugno con il pollice dentro. Apri e chiudi il pugno dieci volte di seguito. Allarga le dita.
  3. ruotare quindi oscillare alternativamente la mano a sinistra ea destra con un pugno chiuso e allargare le dita.

 

Mouse verticale per mancini con elevata ergonomia

Se i primi sintomi si sono già manifestati, posso consigliare i seguenti esercizi dell'AOK. Per me aiuta Stato iniziale eccellente quando faccio gli esercizi una volta al giorno. Ci vogliono due o tre giorni e i sintomi scompaiono. Qui bastano piccoli manubri per pochi euro. Uso manubri da 1,5 kg.



Quando non c'è movimento nell'ufficio domestico

Se lavori in ufficio a casa, vengono omessi molti movimenti, nessuno dei quali rappresenta un'attività sportiva, ma porta comunque un certo equilibrio alla seduta costante. Ci sarebbe modo di lavorare Con una passeggiata dalla S-Bahn o dal parcheggio all'azienda, magari un giro in bicicletta, viaggi di lavoro in azienda, una passeggiata durante la pausa pranzo.

I corridoi sono invece limitati a pochi metri dalla camera da letto, bagno, cucina e subito dopo dalla scrivania. Pertanto, esercitati regolarmente anche a casa. Usa per esempio Telefonate per un po 'di allenamento - indipendentemente dal fatto che tu possa camminare in cerchio in una sola stanza o avere un'intera casa a tua disposizione. Cerca esercizi piccoli ed efficaci su Youtube o Vimeo adatti a te e alle tue lamentele. È meglio farlo subito preventivamente. Internet ne è pieno, trova ottime guide di professionisti.

E fallo pause. Vai al aria fresca. Dopo una breve passeggiata, ti sentirai di nuovo fresco. L'esercizio dopo il lavoro, come fare jogging, è ovviamente sempre utile. Non rimanere mai alla tua scrivania dalle 8:18 alle XNUMX:XNUMX. Il tuo corpo e soprattutto la tua schiena ti ringrazieranno.

Luce biodinamica per l'ufficio

19.05.2014/XNUMX/XNUMX | Il nuovo sistema di gestione della luce 'Pulse VTL' di Waldmann imita il corso dinamico della luce diurna e porta così l'esperienza della luce naturale e il suo effetto positivo sul posto di lavoro dell'ufficio. Il produttore ha implementato una prima implementazione del tracciamento biodinamico della luce diurna per le esigenze speciali in ufficio nella nuova lampada da terra a LED "Lavigo".

Product manager Klaus Jürgen Hahn spiega sostanzialmente: "Vogliamo supportare le persone sul posto di lavoro con una luce biologicamente efficace e non manipolarle". A seconda dell'ora del giorno, vengono quindi impostati gli impulsi naturali, a partire dall'attivazione al mattino a causa di componenti blu più elevate nella luce. La componente indiretta del Lavigo simula l'andamento della luce diurna in una curva di controllo programmabile. L'attivazione naturale che favorisce la concentrazione e le prestazioni avviene tramite questa luce da camera piatta. La componente diretta ha un colore della luce neutro di 4000 Kelvin. L'utente può cambiare e attenuare questa parte in base alle proprie esigenze. "Con questa combinazione, otteniamo il miglior comfort visivo possibile sul posto di lavoro", afferma il signor Hahn.

L'efficacia biologica della luce

Il fatto che la luce sia biologicamente efficace è ancora una conoscenza scientifica relativamente nuova. Sebbene gli effetti visivi ed emotivi della luce siano noti da molto tempo, i ricercatori l'hanno scoperto solo nel 2002 cellule gangliari retiniche nell'occhio e sono stati così in grado di provare l'effetto non visivo della luce.

L'efficacia biologica della luce dipende dalla temperatura del colore o dalla dinamica, dall'illuminamento, dalla superficie e dalla direzione della luce. La temperatura del colore e l'illuminamento cambiano dinamicamente nel corso della giornata. del componente blu alla luce attiva e sopprime l'ormone melatonina. I livelli di illuminazione compresi tra 500 e 1500 lux sono già biologicamente efficaci. Tuttavia, la luce deve essere grande e colpire l'occhio dalla parte anteriore e dall'alto.

Sebbene l'illuminazione biologicamente efficace a volte abbia livelli di illuminamento significativamente più elevati rispetto a quanto previsto dallo standard, può anche essere efficiente dal punto di vista energetico. "Per fare questo, ci affidiamo ai moduli LED più recenti ed altamente efficienti e ai nostri sensori di luce diurna e di presenza Pulse", afferma Hahn. "Questi da soli sensori riduce di quasi la metà il consumo di energia".

Grazie al sistema di gestione della luce 'Pulse Talk', il provider ottiene la sicurezza della pianificazione per soluzioni di illuminazione dinamiche e flessibili nell'ufficio del gruppo. Di conseguenza, le lampade da terra comunicano tramite una standard radiofonico senza fili in gruppo tra di loro. Di conseguenza, la componente di luce indiretta e dinamica può essere regolata in modo uniforme in modo da creare un'atmosfera cromatica uniforme. Per continuare ad agire in modo efficiente, non c'è luce diretta sulle postazioni di lavoro non occupate. In linea di principio, l'utente può influenzare la sua lampada da terra in qualsiasi momento e può commutare individualmente sia la componente di luce diretta che quella indiretta.

Ottieni la massima produttività con il clima perfetto per l'ufficio

  • Garantire una temperatura adeguata (ca. 20 °C) e un'umidità sufficiente (ca. 50%) nell'ambiente di lavoro.
  • Ventilare sufficientemente, ma evitare correnti d'aria costanti.
  • Usa le piante verdi per filtrare gli inquinanti dall'aria.
  • Per ridurre il livello di rumore negli uffici open space, è necessario erigere pareti insonorizzate.

Definizione di un posto di lavoro schermo

Per poter lavorare su una postazione videoterminale, è necessario soddisfare alcuni requisiti ergonomici per non affaticare inutilmente il corpo. Lo schermo, la tastiera, il tavolo, la sedia e il supporto del modello devono essere regolabili e spostabili individualmente da ciascun utente. Potrebbe essere necessario un poggiapiedi per le persone più piccole se il tavolo non è regolabile in altezza. La visualizzazione dei caratteri sullo schermo deve essere nitida, sufficientemente ampia e priva di sfarfallio, mentre la distanza di visualizzazione deve essere compresa tra 50 e 80 cm a seconda delle dimensioni dello schermo. Inoltre, non dovrebbero esserci grandi differenze di luminosità tra lo schermo e l'ambiente circostante, e non dovrebbero esserci riflessi sullo schermo.

Cosa è incluso in una postazione computer?

Una postazione di lavoro del computer include in genere alcuni o tutti i seguenti: un monitor, una tastiera, un dispositivo di puntamento (come un mouse), una o più unità di sistema (desktop e laptop) e/o server, periferiche come stampanti, scanner, altoparlanti, ecc., cavi per segnali di alimentazione e comunicazione, connettori per il trasferimento di dati tra più componenti hardware, programmi software necessari per far funzionare i dispositivi, connessioni di rete per l'accesso online.

Informazioni sull'autore
Angela Struck

Angela Struck è caporedattrice di Development Scout e giornalista freelance nonché direttrice generale del Presse Service Büro GbR a Ried.